У дитинстві ми часто чули від батьків фразу: «Дев’ята година ночі. Пора спати!” Але все змінюється.
Якщо раніше о 21:00 ми з вами вже бачили десятий сон, то сучасна дитина в цей час тільки починає одягати піжаму. І то – через «не хочу».
Дитина повинна лягати спати рано! І не сперечайтеся. Інакше часу на вироблення гормону росту залишиться зовсім небагато. Якщо він засне о 21:00, то гормон росту ввійде в кров уже в 00:30 годин.
Згідно з результатами досліджень, діти з правильним режимом сну краще концентруються і запам’ятовують матеріал. Вони менше ризикують захворіти Aльцгeймером в старості. Чому?
За словами лікарів, розвиток цієї хвороби можна уповільнити: якщо висипатися і займатися фізичними вправами.
Зрозуміло, що батьки весь день працюють і тільки ввечері можуть приділити час дитині. Але неправильний режим сну неодмінно позначиться на його здоров’ї – як фізичному, так і психічному.
Як же поміняти звички і навчити дитину лягати спати раніше?
Почніть з себе. Подайте дитині особистий приклад. Лягайте раніше спати разом з ним. Адже якщо він після відбою буде чути ваші голоси, шум телевізора і т.д., то автоматично зробить висновок, що засипати необов’язково.
Інший варіант – читайте дитині перед сном. Так вона знатиме: якщо мама або тато читають книгу, значить, скоро пора лягати спати.
Щоб підготувати дитину до сну, включіть теплий жовтий колір – на думку психологів, він розслабляє і допомагає підготуватися до переходу в світ снів.
Ще одна порада – вимкніть і приберіть з очей геть всі гаджети. Постійно включаючи і перевіряючи телефон або планшет посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, вони обов’язково скопіюють ваші шкідливі звички.
Не варто забувати про спорт. Після інтенсивного тренування або рухомий гри і засипається набагато легше.
Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати в дитинстві дасть добрі плоди в майбутньому: такі діти перетворяться в упевнених, фізично і емоційно здорових дорослих.
Якщо раптом ваша дитина запитає, чому так важливо рано лягати спати, дайте відповідь йому: «Бо не виростеш!»
