Дуже багато людей похилого віку вмирають через серцевих нападів. Найпоширеніша причина їх виникнення – закупорені судини і стрес.
Щоб захистити себе від можливого ризику серцево-судинних захворювань, необхідно піклуватися про себе з молодого віку.
Особливу увагу слід приділити харчуванню, адже є деякі продукти, за допомогою яких проблем з судинами можна і зовсім уникнути.
Лосось
Будь-яка риба сімейства лососевих дуже корисна для серця і судин. Натуральні властивості цього не тільки корисного, але і смачного продукту дуже добре очищають артерії. Зрозуміло, найкраще купувати органічну рибу.
Апельсиновий сік
100% апельсиновий сік дуже багатий на антиоксиданти, які безумовно очищають судини і знижують тиск.
Кава
Саме так! Досліди показали, що 2-4 чашки кави в день роблять благотворний вплив на роботу серцево-судинної системи. Однак захоплюватися шляхетним напоєм все ж не варто – надмірне вживання кофеїну може негативно позначитися на шлунково-кишкового тракту.
Горіхи
Горіхи – джерело корисних жирів, які помітно знижують рівень холестерину, допомагають роботі суглобів і покращують пам’ять. Волоські горіхи і мигдаль особливо корисні для судин – жменька в день може все змінити.
Хурма
«Божественні фрукти» володіють не менш «божественними» властивостями. Багаті стеринами, вони помітно знижують рівень холестерину в крові.
Куркума
Не дарма індійці додають цей продукт практично в усі страви. Куркума, або каррі, володіє не тільки протизапальним ефектом, але і покращує стан судин.
Зелений чай
Зелений чай заспокоює і одночасно заряджає енергією, а його антиоксиданти знижують рівень холестерину і дають величезний поштовх метаболізму.
Кавун
Ця величезна ягода не тільки освіжає, але і творить чудеса з серцево-судинною системою за допомогою оксиду азоту.
Цільнозернове борошно
Будь-які стіни холестерину впадуть перед корисними властивостями цільнозернового борошна. Його джерело: овес, коричневий рис і цільнозерновий хліб.
Cир
Неймовірно, але факт. Якщо вживати якісний сир в помірних кількостях, можна легко знизити тиск і рівень холестерину.
Морська капуста
Можна нескінченно перераховувати вітаміни, мінерали, протеїни і антиоксиданти морської капусти. Кориснішого продукту, напевно, в світі немає. Люди, які регулярно вживають водорості, знижують рівень холестерину як мінімум на 15%.
Журавлина
Журавлина хоч і не відрізняється солодким смаком, але холестерин знижує на 40% відразу ж. За пару стаканів журавлинного морсу серце тобі віддячить.
Кориця
Навіть одна чайна ложка кориці в день здатна зробити великі зміни в серцево-судинній системі. Додавати цю приправу в їжу не тільки смачно, але і неймовірно корисно!
Гранат
Гранати незамінні для циркуляції крові завдяки великій кількості корисних речовин. Салат з гранатом або гранатовий сік здатний на багато що.
Шпинат
Шпинат відмінно координує роботу серцево-судинної системи. Величезна кількість калію, фолієвої кислоти і заліза допоможуть запобігти серцеві напади в майбутньому.
Оливкова олія
Не дарма італійці та греки так нею захоплюються. Зауважте – і ті, і інші живуть набагато довше нас. При регулярному вживанні оливкової олії ризик серцевих нападів знижується на 41%. Смачно і корисно!
Броколі
Корисні властивості цього продукту ще недостатньо оцінені по достоїнству. Багатий на вітамін К, цей овоч здатний творити чудеса з тиском і рівнем холестерину в крові.
Aвокадо
Цей продукт все частіше і частіше з’являється на нашому обідньому столі. Авокадо не тільки дозволяє швидко насититися, але і бореться з недоліками серцево-судинної системи.
Спаржа
Спаржа – Геркулес в боротьбі з холестерином. Задумавши поліпшити стан судин, не забудьте включити цього «давньогрецького напівбога» в свій раціон.
Цей список неодмінно варто взяти на замітку і почати харчуватися правильно вже зараз. Бережіть здоров’я змолоду!
