У гонитві за струнким тілом жінки часто вдаються до радикальних методів. Тижнями голодують, виснажують себе тренуваннями, нерідко отримуючи травми зв’язок і суглобів…
Ти не готова знемагати від важких тренувань і суворих обмежень в харчуванні? Тоді ми пропонуємо твоїй увазі безглютенову дієту. Вона дозволяє без шкоди для організму знизити вагу на 5 кг за 2 тижні. Деякі зі знаменитостей вже нею скористалися!
Безглютенова дієта
Безглютенова дієта була розроблена дієтологом Артуром Агатстоном для людей з непереносністю глютену та алергіків, але успішно застосовується і для зниження ваги.
Принцип харчування при такій дієті полягає в тому, щоб вилучити з раціону продукти, що містять протеїн глютен (клейковину), який провокує уповільнення обмінних процесів в організмі. Особливо багато клейковини міститься в пшениці, житі, вівсі, ячмені, а також у виробах із них. Ось чому часто, харчуючись практично однією вівсянкою, ми довго не можемо добитися бажаної втрати ваги.
Переваги безглютенової дієти очевидні: гарантоване зниження ваги з мінімальними зусиллями, очищення організму, відсутність у потребі підрахунку калорій.
Для того, щоб кілограми почали йти самі собою, досить виключити з раціону продукти, що містять глютен. Щоб не помилитися з вибором їжі, додатково переглянь опис її компонентів на упаковці.
Заборонені продукти при безглютеновій дієті
- пшениця, ячмінь, солод, жито, овес, тритикале (гібрид жита і пшениці)
- крупи із зернових з клейковиною, кус-кус, манка
- хлібобулочні вироби із заборонених злаків, печиво
- макаронні вироби
- всі види продуктів швидкого харчування (чипси, розчинні супи)
- пиво, джин, віскі, горілка
- консервовані овочі, фрукти та салати, м’ясні консерви
- квас, сублімована кава, ароматизований чай у пакетиках
- ковбасні вироби, м’ясні напівфабрикати
- рибні напівфабрикати (крабові палички, рибні котлети в паніруванні)
- морозиво, шоколадні цукерки з начинкою, кольорова карамель
- магазинні суміші приправ, майонез, кетчуп
Дозволені продукти при безглютеновій дієті
- гречка, кукурудза, рис, пшоно
- горіхи, насіння
- бобові
- натуральне м’ясо
- натуральна риба
- молочні продукти
- картопля
- цілозерновий хліб з борошна без вмісту клейковини (кукурудзяна мука, рисове борошно, картопляна мука, соєве борошно)
- овочі, фрукти, оливки, зелень
- яйця
- мед, какао, домашнє варення
Налягай на свіжі та варені овочі, вони прискорять процес схуднення і поповнять запас вітамінів! Пам’ятай, що будь-яка дієта набагато краще працює, якщо ти ведеш рухливий спосіб життя.
Дотримуватися такої дієти можна досить тривалий час без шкоди для організму. Більш того, перейшовши на таку систему харчування, ти не тільки поліпшиш фігуру за короткий термін, але і заодно оздоровиш шкіру і волосся.
Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Даний матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
Харчуйся правильно і залишайся в формі! Поділися цими порадами з подругами.
