Гормони відіграють в жіночому організмі провідну роль.
Саме від цих біологічно активних речовин залежить репродуктивна функція, лібідо, набір або зниження ваги, зростання, апетит і навіть настрій представниць слабкої статі.
Коли гормональна система жінки збалансована, гормони успішно виконують покладені на них функції. Провідний експерт у сфері гормонів Сара Готфрід стверджує, що саме гормони для багатьох жінок стають перепоною на шляху до ідеальної фігури.
Лікар рекомендує переглянути свій раціон і внести кілька змін, щоб забезпечити гомеостаз (той стан, коли чудовий настрій не покидає тебе, шкіра сяє зсередини, а волосся і нігті ростуть, як на дріжджах).
Порушення гормонального фону у жінок:
1. Високий рівень кортизолу
Кортизол – стресовий гормон, який виробляється залозами, як реакція на перенапруження нервової системи. Якщо рівень кортизолу хронічно перевищує норму, у людини виникають проблеми з тиском, а також рівнем цукру в крові. Люди з підвищеним рівнем кортизолу мають схожі симптоми: часте роздратування (спалахи злості та люті), труднощі з засинанням (поганий сон або безсоння), забудькуватість (часті провали в пам’яті), надмірний потяг до солоних або солодких продуктів, знижена сексуальна активність. Щоб знизити рівень кортизолу в крові, досить урізноманітнити свій раціон: старайся частіше вживати рибу, а також чорний шоколад.
2. Надлишок інсуліну
Інсулін – особливий гормон, який регулює рівень глюкози в нашому організмі. Підвищення рівня інсуліну в крові з часом призводить до резистентності до гормону: клітини стають менш сприйнятливі, а рівень глюкози підвищується до переддіабетного стану. Найчастіше люди з підвищеним рівнем інсуліну скаржаться на сильний потяг до солодощів, відчуття тремтіння і занепокоєння між прийомами їжі, високий тиск і низький рівень холестерину. Щоб знизити рівень інсуліну, лікарі рекомендують регулярно вживати квашену капусту або інші ферментовані овочі.
3. Надлишок тестостерону
Тестостерон – гормон, який виробляється як у жінок, так і у чоловіків. Він безпосередньо впливає на тонус м’язів, ріст кісток і статеву функцію організму. З підвищеним рівнем тестостерону стикається до 30% жінок.
Найчастіше на наявність цієї проблеми вказують нерегулярні менструації, акне, поява волосся на грудях, жирна шкіра обличчя, виникнення папілом, надмірна запальність і дратівливість.
Щоб знизити рівень тестостерону в крові, лікар-ендокринолог радить поповнити свій раціон стравами з гарбуза, а також гарбузовим насінням і зеленими бобами.
4. Надлишок естрогену
Естроген – гормон жіночої молодості, який відповідає за привабливість слабкої статі (округлі стегна і груди). Надмірна кількість цього гормону в організмі призводить до таких наслідків, як швидкий набір ваги, збільшення грудей або підвищена чутливість, часті перепади настрою.
Також характерні сильні мігрені, сильна кровотеча під час менструації або при менопаузі, захворювання жовчного міхура. Якщо ти помітила у себе хоча б кілька з перерахованих вище ознак, варто включити у свій раціон броколі і цвітну капусту.
Поділися з подругами цією важливою інформацією, можливо, ти надихнеш їх на зміни в раціоні!
