Душевне здоров’я веде до здоров’я фізичного.
Гіпократ багато століть тому вивів формулу — душевне здоров’я веде до здоров’я фізичного. Пропоную уважно подивитися рекомендації цього найзнаменитішого лікаря і, можливо, взяти щось собі на озброєння.
Рекомендація № 1: «Праця і спокій лікують тіло та душу»
Загалом поєднання цих двох речей дуже дивне. Як можна працювати і перебувати у спокої одночасно? Гадаю, що Гіппократ мав на увазі душевний спокій та фізичну працю. Отоді все стає на свої місця.
Коли, наприклад, працюєш у саду: поливаєш, полиш, копаєш, доглядаєш рослини, думати про погане не виходить. Тяжка фізична праця у прямому розумінні «прочищає мізки», а тіло виконує вправи. Тут і присідання, і біг, і стрибки, і нахили, і все це на свіжому повітрі.
Спробуй понудитися і пошкодувати себе, саджаючи картоплю. Не вийде. Точніше вийде перші 15 хвилин, а потім монотонні рухи, зосередженість на тому, що треба робити, відвернуть неминуче, а ввечері прийде втома, та така, що тільки до ліжка дійти і, як наслідок, міцний здоровий сон без допомоги будь-яких засобів.
Рекомендація № 2: «Святість є джерелом усіх вад. Де немає ледарства, там немає зла».
Отак усе просто. Забити свій графік вщент, так, щоб погані думки в голову не лізли. Найяскравіше цей вислів ілюструють нам діти. Саме в той момент, коли дитина нічим не зайнята, настає та сама тиша в будинку, при якій будь-яка мама біжить шукати свого сина і, як правило, виявляє його за малюванням на стінах, задумливим вивченням вмісту відра для сміття або поїданням пазлів.
І чим старше ми стаємо, тим заняття від «нічогонероблення» небезпечніше і складніше. Хіба не від неробства та ледарства підлітки пробують те, що веде до формування згубних звичок? Дуже важко довести себе до стану “я – ніякий”, перебуваючи на уроці скрипки або тренуванні.
А дорослі від неробства так примудряються себе накрутити, що потім психологам доводиться бігати, щоб розкрутити назад. З усього виходить, що й важкі думи мучать нас, ми недостатньо зайняті. І отже, варто переглядати свій графік, ущільнювати його.
Рекомендація № 3: «Якщо ти не можеш змінити свій спосіб життя, то тобі ніхто і ніщо не допоможе»
Ось тут просто нема чого заперечити. Можна скільки завгодно сидіти на дієтах, слухати все, що потрапить під руку про здорове харчування і вишукувати тисяча п’ятисотий спосіб «що таке з’їсти, щоб схуднути», і навіть отримати певний результат.
Але варто лише повернутися до свого звичного стану, як ненависні кілограми повертаються назад. І наступного разу ми кидаємося шукати рецепт, як закріпити свій успіх. Але вся справа в тому, що тільки змінивши свій спосіб життя, виключивши з раціону шкідливі продукти назавжди, а не на якийсь час – ми дійсно стаємо володарями тих форм, яких прагнемо роками.
Ну не можна мені цукор, у жодному вигляді і булки не можна. А комусь не можна сидіти за монітором довго і прогулянки за будь-якої погоди просто повинні мати місце. У дощ та сніг, у спеку, але треба підніматися з крісла та змушувати тіло рухатися.
Але все це не дає результату, якщо робити уривками. Тільки якщо це стає частиною життя, такою ж невід’ємною, як чистити зуби або пити каву вранці, тільки тоді вона працює. І нема кому змінити наше життя, крім нас самих. Немає такої чарівної палички. Є лише рекомендації мудрого Гіппократа, яких варто прислухатися.
