Японський лікар Шігеакі Хінохара написав понад сотню книг, одна з яких називається «Жити довго, жити добре». Він став засновником «Нового руху літніх людей», що допомагає людям знайти щастя і досягти довголіття.
Хінохара пішов з життя в 2017 році у віці 105 років. До останніх днів він вів активний спосіб життя і працював в клініці. Доктор залишив нам кілька цікавих і часом несподіваних уроків про те, як жити довгим і щасливим життям.
1. Знайдіть того, на кого ви зможете рівнятися.
Для Хінохари таким прикладом був його батько. Він вважав, що кожна людина має потребу в комусь, з кого вона зможе брати приклад. Кожен раз, коли у нього виникала проблема, доктор просто думав про те, що б зробив його батько в такій ситуації.
2. Розкажіть іншим про те, що ви знаєте.
Рік за роком доктор Хінохара подорожував по Японії, читаючи лекції студентам і робітникам – всього близько 150 лекцій на рік. Він розповідав їм про своє життя і давав важливі поради. Незважаючи на похилий вік, навіть в останні роки життя все лекції він читав стоячи. Це досить вражаюче для людини, чи не так?
3. Щоб зцілити себе, потрібно більше, ніж наука.
Жодна людина не схожа на іншу. Кожен з нас – особливий, і доктор Хінохара вважав, що для зцілення ми так само можемо використовувати мистецтво.
4. Біль – це таємниця.
Якщо ви хочете зцілитися від болю, просто потрібно зайнятися тими речами, які подобається робити. Наприклад, поставте вашу улюблену пісню і підспівуйте або пограйте зі своїм собакою. Хінохара вірив, що час, проведений в радості і задоволенні, приглушує біль.
5. Їжте здорову їжу
Щоранку доктора Хінохара починав з того, що він випивав каву, апельсиновий сік і трохи оливкової олії. У другій половині дня він з’їдав печиво і пив молоко. Вечеря зазвичай у нього складалася з риби, овочів і невеликої кількості рису. Він взяв собі за правило – принаймні два рази на тиждень їсти пісне м’ясо.
6. Продовжуйте працювати так довго, як вам хочеться.
Якщо ви по-справжньому захоплені роботою, якщо вона дійсно робить вас щасливим, не поспішайте виходити на пенсію. Продовжуйте працювати так довго, як вам хочеться.
7. Не дозволяйте грошам стати вашою єдиною метою.
Звичайно, ми всі потребуємо грошей, але після нашої смерті вони нам уже не знадобляться. Не дозволяйте грошам стати вашою єдиною метою в житті.
8. Намагайтеся підніматися по сходах і забудьте про ліфт.
Навіть в 104 роки доктор Хінохара завжди піднімався по сходах. Якщо ваша квартира або офіс знаходяться не на 60 поверсі, а набагато нижче, краще виберіть для підйому сходи, а не ліфт.
9. Шукайте те, що буде вас надихати.
Часом у всіх нас виникають проблеми з мотивацією – в такому випадку постарайтеся знайти ту людину або ту річ, які будуть надихати продовжувати йти вперед і наполегливо працювати. Знайдіть джерело свого натхнення!
10. Продовжуйте ставити питання лікарям до тих пір, поки не знайдете правильні відповіді.
Спробуйте самі знайти відповіді на ваші запитання про здоров’я. Лікарі, не дивлячись на всі знання, також іноді помиляються. Продовжуйте ставити їм питання, проводьте власні дослідження і не соромтеся цікавитися думкою інших людей – все це допоможе зробити правильні висновки про стан свого здоров’я.
11. Ви не можете знати, що трапиться в майбутньому, так що не хвилюйтеся, коли щось виходить з-під вашого контролю.
Коли доктору Хінохара було 79, він потрапив в полон. Йому довелося на спеці протягом декількох днів провести прикутим до сидіння. Згодом він не переставав дивуватися тому, як його тіло зуміло впоратися з цими тортурами.
12. Намагайтеся якомога краще проводити вільний час.
Незважаючи на свій щільний графік, доктор Хінохара використовував будь-яку вільну хвилину, щоб відчути себе щасливим. Намагайтеся отримувати задоволення від кожної миті свого відпочинку.
13. Чим більше ви щасливі, тим більше енергії відчуваєте в собі.
Згадайте дитячі роки і спробуйте повернутися в той час, коли життя доставляло вам справжню радість. Чим радісніше і веселіше ви проводите свій час, тим більше енергійною людиною себе відчуваєте і тим менше жадаєте поїсти нездорової їжі. Щастя і позитивний настрій дозволять залишатися здоровими і повними енергії!
14. Складіть план.
Щоб домогтися успіху, ви повинні знати, як збираєтеся це зробити. Доктор Хінохара, наприклад, в 104 роки планував поїздку на Олімпійські Ігри 2020 року.
