Чимало людей навіть не здогадується про те, наскільки важливим для нашого організму є хребет.
Насамперед зрозумійте, що хребет — основа нашого тіла, яка майже ніколи не відпочиває.
Але чи часто ми піклуємось про нього? Саме про хребет? А потім доводиться стикатись із зміщенням міжхребцевих дисків, грижею, остеохондрозом, защемлення нервових корінців і ін. Чим ближче до старості — тим частіші болі в спині, а це дуже впливає на ваш спосіб життя, сферу діяльності, на можливість проводити час так, як вам хочеться, займатись своїми хобі.
Є одна проста вправа, яка може дуже впливати на хребет і зараз ми вам про неї розповімо. Це збереже ваш хребет і дозволить жити активним способом життя.
Корисна звичка для хребта
Кожного дня, лежачи в ліжку, не забувайте про цю вправу, нехай вона стане вашою звичкою, асоціацією з ліжком.
- Підніміть руки вгору, стосовно свого тіла, а не до стелі.
- Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто візьміть на себе обидві стопи та випряміть коліна.
- Напружте сідниці.
- Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.
- Будучи в цьому положенні, потягніться вгору руками, а п’ятами вниз, таким чином розтягуючи хребет у два різні боки.
- Утримуйте витягування 5 секунд. Згодом поступово збільшуйте ці інтервали до 20 секунд.
- Розслабтесь.
Можете виконувати цю вправу спочатку на підлозі чи килимку, а коли добре її опануєте, тоді можете почати виконувати в ліжку перед сном.
У чому користь вправи?
Коли витягуєтесь, то хребці розтягуються між собою також, тобто збільшують відстань між собою, звільняють деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Цей простір дозволить вашим дискам за ніч всмоктати в себе достатню рідину і наступного дня вони будуть готові до роботи, виконувати амортизаційну функцію!
Зберігайте здоров’я хребта, будьте здорові!
А як ви піклуєтесь про свій хребет?
