Кому хоча б раз доводилося випробувати безсоння, той знає, який це жахливий стан, коли не виспалися. Добре, якщо це сталося раз або два в зв’язку з якоюсь надзвичайною подією. А якщо переходить в хронічну ?!
Без сну страждає весь організм: людина стає нервовою, їй все не в радість, знижується імунітет, вага може додатися або, навпаки, знизитися. Словом, хорошого мало.
Спосіб, який діє на 96%
Всім відомі поради про те, що перед сном треба провітрити кімнату, а ще краще – спати з відкритим вікном в прохолоді. Рекомендують випити склянку теплої води з ложкою меду. Або можна вважати баранів / слонів, поки не заснеш або НЕ зіб’єшся. І так далі, аби ви змогли спати протягом 6-9 годин.
Якщо ніщо не спрацьовує, спробуйте спосіб, який застосовується в армії США, щоб військові завжди були бадьорі і дієздатні. Описаний у книзі “Relax and Win: Championship Performance”. Він дуже простий, треба лише покроково його освоїти.
1. Розслаблення тіла
Крок за кроком треба розслабити всі частини тіла:
м’язи обличчя (лоб, щелепи, навколо очей) і шиї;
руки (по черзі ліву і праву) і грудну клітку;
ноги (по черзі ліву і праву).
2. “Очистити” голову від думок
Треба постаратися звільнити голову від будь-яких думок, тобто ні про що не думати. Хоча б 10 секунд!
3. Представляти образи
Ваше завдання – побачити такі картинки:
ви лежите в каное на тихому озері, над вами тільки блакитне небо;
ви гойдаєтеся в чорному оксамитовому гамаку в чорній кімнаті;
ви повторюєте “не думати, не думати, не думати” протягом 10 секунд.
Усе! Через 2 хвилини ви повинні заснути. У всякому разі, тестування американських солдатів протягом 6 тижнів показало чудові результати – тільки у 4% випробовуваних метод не спрацював.
Його популяризатори вважають, що немає ніякої магічної формули, є тільки увага до свого тіла – ось це і треба враховувати. Тому що міцний повноцінний сон, це така ж важлива складова для нормального функціонування організму, як харчування, дихання.
Ви згодні з цим? Якщо вам відомі інші дієві методи для занурення в міцний здоровий сон, поділіться з усіма, будь ласка.
