Останні дослідження довели, що внаслідок гормональних перетворень, після 50 років метаболізм людини сповільнюється на цілих на 3%. Внаслідок цього організм спалює щодня на на 60 ккал менше. Якщо не змінювати свої звички та харчування, то можна поправитися на цілий розмір вже за декілька місяців.
Напевно, у кожного є така знайома людина, яка все життя їсть будь-що і взагалі не набирає зайві кг. Люди часто говорять про таких, що їм пощастило з генетикою. Однак, коли така людина переступає поріг 40 років, все починає змінюватися. І всі худенькі або починають слідкувати за власним раціоном, або теж починають набирати вагу.
У чому запорука відмінної фігури після 40
- Слідкуйте за часом та режимом прийому їжі. Ви повинні їсти маленькими порціями кожні 3 години та пити багато води. Для перекусів використовувати лише корисні продукти.
- Прискорити метаболізм допоможе магній. Найбільше він міститься в мигдалі, горіхах, висівках, зелених яблуках і квасолі.
- Щоб очистити організм та пришвидшити схуднення, потрібно їсти продукти, багаті Вітаміном С.
- Дефіцит хрому може призвести до постійного відчуття голоду. Щоб не допустити цього, вживайте більше грибів та телячої печінки.
- Вітамін В є ключовим, якщо ви хочете отримати гарну фігуру. Саме його нестача веде до ожиріння. Включіть у власний раціон яєчний жовток, пісну свинину, коричневий рис, хліб і молоко.
- Ранкова кава стимулює схуднення. Кава корисна, якщо вживати її без цукру та молока, й не більше 3 чашок в день.
- За процес спалювання жиру в організмі відповідає гормон DHEA. Щоб не допустити гормонального дисбалансу, додайте в раціон більше овочів, а також продуктів, що містять білок.
- Омега-3 жирні кислоти також прискорюють процес схуднення. Найбільше їх міститься в лососі, оселедці, скумбрії.
- Відмовтеся від цукру: виключіть зі свого раціону солодощі.
- Жири надзвичайно корисні для нашого організму, але вони мають бути корисні. Саме корисні жири містяться в оливковій олії, авокадо, яйцях та сирі.
- Випивайте достатню кількість води. Вранці вживайте натщесерце одну склянку чистої води з медом та лимоном.
Також піклуйтеся про свій психоемоційний стан, адже часті стреси можуть спровокувати переїдання.
Яких з цих правил дотримуєтеся ви?
