Ось 7 продуктів, які допоможуть позбутися від токсинів.
№ 1. Пийте багато води.
Багато людей страждають від зневоднення, а це одна з основних причин закупорення кишківника.
Вашому кишківнику потрібна вода, для того, щоб виводити відходи. І йому потрібно набагато більше води, ніж вам здається.
№ 2. Очистіть кишківник сливовим соком.
В сливовому соці міститься величезна кількість клітковини. Тому він прекрасно підходить для очищення товстої кишки. Випивайте 225 мл сливового соку перед сніданком і ще стільки ж після обіду.
Коли випорожнення стануть частішими, ви можете знизити споживання сливового соку, щоб пряма кишка не стала залежною від нього.
№ 3. Їжте багато клітковини.
Сливи – не єдине корисне джерело клітковини. Спробуйте ще ці продукти:
- Авокадо
- Ягоди
- Кокос
- Інжир
- Брюссельська капуста
Щоб забезпечити здоров’я кишківника, жінки у віці від 19 до 50 років повинні споживати 25 грамів клітковини на день.
Чоловікам у цьому віці необхідно 38 грамів.
Після 50 років жінки повинні споживати 21 грамів клітковини, а чоловіки – 30 грамів
№ 4. Регулярно пийте лимонний сік.
Лимонний сік містить велику кількість вітаміну С і багатий антиоксидантними властивостями.
Згідно з дослідженнями, це дуже корисно для здоров’я вашої товстої кишки. Лимони також прискорюють метаболізм, підвищуючи ефективність виведення відходів з організму.
Рекомендуємо вам щоранку пити теплу воду з лимоном.
№ 5. Вживайте пробіотики.
Пробіотики – це здорові, корисні для організму бактерії. Вони регулюють погані, токсичні бактерії, які блокують роботу кишківника та товстої кишки.
Зазвичай в організмі досить пробіотиків. Але деякі лікарські препарати, наприклад антибіотики, можуть убити їх.
Ви можете відновити свій рівень пробіотиків, вживаючи в їжу такі продукти:
- Йогурт
- Кефір
- Квашену капуста
- Темний шоколад
- Соління
№ 6. Додавайте у всі страви насіння льону.
Добре, у майже всі. Насіння льону відмінно поєднуються з вівсянкою, крупами та навіть йогуртом.
У лляному насінні містяться омега-3 жирні кислоти, які послаблюють пряму кишку. Воно містить більше клітковини, ніж будь-які інші злаки.
Ці дві властивості роблять лляне насіння незамінним при очищенні прямої кишки від шлаків.
У 100 грамах лляного насіння міститься 27 грамів клітковини. Враховуйте це при щоденному споживанні клітковини, оскільки перевищення дози призведе до діареї.
№7. Пийте імбирний чай.
Імбир розігріває організм зсередини. Це прискорює мляве травлення та дефекацію. Найкраще приготувати собі імбирний чай.
Для нашого рецепту імбирного чаю необхідні:
- 2 чайні ложки свіжонатертого імбиру;
- 1/4 чайної ложки куркуми (щоб зменшити здуття живота – причину закрепів);
- 5 склянок чистої води;
Доведіть воду, імбир і куркуму до кипіння. Потім зменште вогонь та ще 10 хвилин кип’ятіть суміш на повільному вогні. Зніміть каструлю з вогню та додавайте мед до смаку.
Перед тим, як спробувати ці домашні засоби проконсультуйтеся з вашим лікарем.
