1. «Ти зробив мені боляче».
Не треба боятися дати комусь знати, що він заподіяв вам біль. Якщо вам дійсно важлива ця людина, потрібно прояснити відносини, а не накопичувати образу, з-за чого ви потім можете зірватися і зробити вашим відносинам ще гірше.
2. «Я був(-ла) неправий(а)».
З іншого боку, не варто боятися визнати, що ви помилилися, що це ваша вина. Спочатку це може бути важко, але в підсумку це стане великим полегшенням.
3. «Ні».
Вчитися говорити «ні» — це повільний і поступовий процес, але він змінює життя. Ми за звичкою говоримо «так» так багатьом речам, що іноді забуваємо, на що саме погоджувалися. Кажучи «ні» ми уникаємо небажаного стресу і непотрібних зобов’язань.
4. «Я не згоден(згідна)».
Погоджуйтеся не погоджуватися! Говорити те, що ви думаєте, в що не вірите, або захищати те, у чому ви переконані — це не злочин. Іноді потрібно озвучувати свою думку людям, щоб вони розуміли, з ким мають справу.
5. «З мене вистачить».
Коли ви більше не можете терпіти щось, ви повинні це прояснити. Люди повинні знати, що ви відчуваєте, коли вони переходять межу, що ви не збираєтеся терпіти їх погане поводження з вами.
6. «Це не ваша справа».
Ви маєте право захищати свій особистий простір і особисте життя. Коли люди самі напрошуються у ваше життя, ви можете ввічливо дати їм знати, що їх там ніхто не чекає, але ви цінуєте їх участь.
7. «Я не знаю».
Люди готові сказати що-завгодно, але тільки не «Я не знаю». Але правда в тому, що всі ми продовжуємо вчитися, ніхто не знає відповіді на всі запитання, навіть, якщо деякі з них здаються іншим очевидними. Не бійтеся сказати, що ви не знаєте — насправді так роблять розумні і чесні люди.
8. «Мені страшно».
Що робить нас людьми, так це наша вразливість. Не бійтеся сказати, що ви чогось боїтеся. Це дасть іншим зрозуміти, що ви чесні з собою, і що вони можуть вам допомогти чи підтримати вас.
9. «Я хочу побути один/одна».
Просити час для себе, щоб ні на що не відволікатися і подумати про своє життя — це потрібно. Це самоочищення, зцілення своєї душі. Всім нам інколи потрібен час перезарядитися і обдумати своє життя. Не бійтеся просити особистий час і простір навіть, у найближчих своїх людей.
10. «Я тебе кохаю».
У вас немає гарантій, що людина відповість вам тим же, але якщо ви це відчуваєте, якщо це у вашому серці, тоді будьте досить сміливими, щоб сказати це. Ніхто не знає, що буде завтра, а ці три слова можуть все змінити.
