Подивіться на себе збоку та виправте помилки поки не пізно.
Щоп’ять років зміни відбуваються не лише зовні, а й усередині нас. Пропонуємо здійснити маленьку подорож у майбутнє та подивитися на своє здоров’я, фігуру та поведінку з боку.
Вік: 20-25 років
Період вседозволеності.
У цьому віці можна практично все, тому що наслідки очікуються у далекому майбутньому. Менше спорту, більше друзів та вечірок. При цьому ти багато вчишся та працюєш. Повна сил та енергії. Твій організм функціонує на повну потужність. Життя вирує як усередині, так і зовні.
У такому молодому віці закладається фундамент здорових звичок. Фігура без спорту може зазнати поразки. Сідниці вимагають потужних вправ саме зараз, а м’язи спини повинні підтримувати хребет.
Полюбіть спорт, розберіться, що є їжею, а що сміттям, сформуйте режим дня – чергування сну та відпочинку, стежте за своїм здоров’ям з молодого віку: планове відвідування лікарів.
Вік: 25-30 років
Шалена тридцятка.
До 30 років жінка розквітає. На думку вчених, цей час задуматися про материнство. Тепер спортом потрібно займатись подвійно. Без руху виходить застій. З’являється целюліт, перші судинні зірочки на ногах, грудні м’язи втрачають свій тонус. А що із харчуванням? Накочують опівнічні запали, дієти допомагають лише на якийсь час.
Якщо у 30-річному віці ти не візьмешся за розум, то далі набагато складніше себе змусити. Фігура: попа розпливається, руки стають в’ялими через відсутність вправ, а мішки під очима вже складно приховати за допомогою косметики.
Тренуйтеся мінімум три рази на тиждень, виключіть з харчування жирне, смажене, полюбіть ранок, звернути увагу на шкіру, включити більше корисних процедур.
Вік: 30-35 років
Кар’єрна ненаситність чи рутина.
Організм хоче материнства. Якщо в тебе вже є дитина і не одна, то часу на себе зазвичай не вистачає. Фітнес-іноді. А якщо ти – трудоголік, з купою зустрічей, дедлайнів та нав’язливою ідеєю «віддерти» підвищення, тоді харчування – на ходу.
Гормональний фон порушується, починаються часті головні болі та втома. Ти нервуєш і агресуєш на всіх довкола. Носиш усередині образу на себе, тому що фігури мрії немає і ти не можеш нічого змінити.
Впишіть у свій божевільний розклад час на себе: фітнес, прогулянки, приємні зустрічі, організуйте харчування всієї родини, здоровий раціон – не така складна штука, як здається на перший погляд, будьте поблажливі до себе, не забувайте проходити огляд у лікарів: починаючи від мамолога та закінчуючи стоматологом.
Вік: 35-40 років
Довгоочікувана мудрість
Ти починаєш знижувати оберти. Це пов’язано із розумінням, що молодість поступово йде. Закладені 10-15 років тому звички показують свої результати. Якщо було мало руху, то м’язи застигли у своєму розвитку, загалом фігура вже не першої свіжості. Активність дається важко.
Якщо не піклуватимешся про себе, то заробиш проблеми зі здоров’ям і передчасне старіння.
Починай впізнавати своє тіло в новому віці, у харчуванні починай зменшувати кількість м’ясних продуктів, а збільшувати рослинну їжу, прислухайся до свого організму, він майстерно подає сигнали.
Вік: 40-45 років
Друга молодість.
Твій організм входить до іншої епохи. Він змінюється як усередині, так і зовні.
Відсутність фізичної активності, безладний раціон, порушення режиму дня — це зайві кілограми, стрибки артеріального тиску, перепади настрою, невдоволення власним життям та «пом’яте» обличчя.
Проконсультуйся з фахівцем про те, який вид рухової активності тобі зараз найбільше підійде, звернися за допомогою до дієтолога, щоб налагодити свій раціон і вивести-ввести продукти згідно віку, потурбуйся про свій настрій, знайди нові захоплення, подорожуй, надихайся, впізнавай життя з з іншого боку і люби його.
Вік: 45-50 років
Час любити та просто жити.
Якщо все корисне з попередніх п’ятирічок пройшло повз тебе, то стан твого тіла досить сумний. Проблеми зі здоров’ям спливуть на поверхню. Про фігуру ти вже не думаєш, тому без докору сумління їж заборонені продукти і не приділяєш жодної уваги навіть найпростішій гімнастиці.
Якщо продовжувати рухатися в такому напрямку, то старість прийде в найближчі 10 років.
Потрібно радіти кожному дню, видихнути всі розчарування та образи, приділити увагу собі, зарубати собі на носі, що зайнятися собою ніколи не пізно.
