Білкову дієту називають найефективнішою:
Швидке схуднення, ніяких побічних ефектів, оптимальний заряд енергії, відсутність почуття голоду. Чи можна назвати подібне харчування збалансованим? Це вже інше питання. Так, при мінімальному надходженні вуглеводів і жирів організм позбавляється деяких мікроелементів і вітамінів. Але якщо дієта не тривала, турбуватися нема про що. Саме з цієї причини ми вирішили запропонувати вам ще один варіант білкової дієти — ледачий.
Припущення, що це вибір спортсменів, помилковий. До нього вдаються люди різного віку і з різною надмірною вагою. Якщо ви належите до типу людей, які хочуть побачити результати практично відразу ж, ледача білкова дієта для вас. Чому її називають саме «ледачою»? Просто меню складається з двох страв: вам не доведеться готувати весь час і витрачатися на різноманітні продукти.
3 дні, 2 страви, мінус 3 кг
Отже, ви заздалегідь готуєте дві страви на всі три дні дієти. Зберігайте їжу в холодильнику. Харчуйтеся 4 рази на день, чергуючи страви. За соус можна використовувати навіть майонез, якщо він домашній.
Курячий суп з яйцем
Варіант 1: класичний
Складові:
- 700 г курячого філе
- 1 яйце
- 1 цибулина
- 2 лаврові листки
- сіль на смак
Приготування:
- Промийте філе. Складіть в каструлю. Залийте водою. Поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою.
- Додайте в каструлю цілу очищену цибулину, сіль і лавровий лист.
- Дістаньте м’ясо з каструлі, порвіть на волокна і знову відправте в бульйон.
- Відваріть яйце. Очистьте, розріжте навпіл.
- Наповніть супом миску. Додайте яйце.
Варіант 2: з тофу
Складові:
- 30 г тофу
- 700 г курячої грудки
- 2 ст. л лимонного соку
- 2 яйця
- 1 зуб. часнику
- сіль на смак
Приготування:
- Промийте філе. Складіть в каструлю. Залийте водою. Поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою.
- Додайте в каструлю сіль і зубчик часнику.
- Дістаньте м’ясо з каструлі, порвіть на волокна і знову відправте в бульйон. Додайте лимонний сік.
- Відваріть яйце. Очистьте, розріжте навпіл. Наріжте тофу невеликими кубиками.
- Наповніть супом миску. Додайте яйце і сир.
Білковий салат
Варіант 1: сирний
Складові:
- 250 г нежирного сиру
- 100 г моркви
- 300 г огірків
- 100 г яблук
- 100 г натурального йогурту
- 1 ч. л лимонного соку
Приготування:
- Дрібно наріжте або натріть на тертці всі продукти.
- Змішайте з сиром.
- Заправте лимонним соком і йогуртом.
Варіант 2: з тунцем
Складові:
- 200 г консервованого тунця
- 200 г селери
- 1 ст. л лимонного соку
- 1 ст. л оливкової олії
- 1 дрібка меленого перцю
Приготування:
- Розімніть тунець виделкою. Дрібно наріжте селеру. Змішайте.
- Заправте все перцем, лимонним соком і оливковою олією.
Ви вибираєте один варіант супу й один варіант салату. Ситно, але низькокалорійне. Через місяць ви можете пройти курс схуднення повторно. А щоб урізноманітнити меню, включіть в меню інший вид салату і супу. Протягом дня потрібно випивати від 1,5 до 2 л звичайної води.
Немає такої дівчини, яка ніколи ще не намагалася схуднути. Хтось кидає це практично відразу, комусь важко протриматися навіть один день, тому що занадто складне меню. Але з ледачою білковою дієтою можна очікувати лише позитивного результату.
Обов’язково поділися цими корисними порадами з подругами!
