Ознаки нестачі вітаміну В12
1. Сонливість
Причин багато, це не обов’язково повинен бути дефіцит B12. Потрібно почати з аналізу режиму свого сну. Якщо ви спите 8 і більше годин щоночі, відчуваючи при цьому сонливість, тоді вже можна задуматися про винність дефіциту вітаміну.
2. Запаморочення
Разом з сонливість може прийти запаморочення. Найчастіше воно з’являється при різкому вставанні з місця, або при ходьбі по сходах.
3. Слабкість
Щоб м’язи відчували себе сильними, їм потрібна достатня кількість еритроцитів, яким в свою чергу необхідний вітамін B12. Відповідно, немає вітаміну – слабкість в м’язах.
4. Поколювання
Або відчуття голковколювання. Можуть приходити разом з онімінням, що пов’язано пошкодженням нервів через нестачу кисню.
5. Погіршення пам’яті
Знову справа в дефіциті кисню, на цей раз в мозку. Гіпоксія мозку веде до його нормальної роботи.
Людям з цим симптомом можуть помилково поставити хвороба Альцгеймера, хоча справа тут всього лише в дефіциті B12. Правильний діагноз може допомогти поставити аналіз крові.
6. Блідість шкіри
Блідий колір шкіри обличчя при дефіциті B12 обумовлений недоліком припливу крові, якої необхідний цей вітамін.
7. Гладкий і червоний язик
У здорових людей на язиці розташовані сосочки, що роблять поверхню язика шорсткою. У людей же з недоліком B12 язик гладкий.
Переваги вітаміну B12
1. Запобігання вродженим вадам
Цей вітамін необхідний вагітним жінкам для профілактики розвитку вад у плода.
У вагітних з дефіцитом B12 високий ризик вроджених дефектів, в тому числі, дефектів нервової трубки плода. Крім того, у таких жінок частіше бувають “викидиші” і передчасні пологи.
2. Профілактика остеопорозу
Вітамін B12 сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, тим самим сприяючи запобіганню розвитку остеопорозу
3. Полегшення симптомів депресії
Вітамін так само бере участь у виробництві гормону серотоніну, який необхідний для боротьби з депресивними станами. Тому у людей з недоліком B12 частіше спостерігається депресивна симптоматика.
