Загальна протяжність судин в організмі становить десятки тисяч кілометрів. Від їх еластичності залежить стан усього організму. Багато важкі захворювання починаються саме з хвороб судин – відкладення в них холестеринових бляшок і їх кальцинування, руйнування кровоносних судин внаслідок гіпертензії, вікового всихання капілярної мережі, яке вважають причиною старіння організму.
Погіршує роботу судин і ожиріння укупі з малорухливим способом життя.
Мерзлякуватість рук і ніг, шум у вухах, запаморочення і часті головні болі, реагування на зміну погоди – це все ознаки втрати еластичності судин.
Захистити і зміцнити судини можна тільки комплексними заходами, що включають організацію раціонального харчування, регулярними фізичними навантаженнями, тренують кровоносну мережу, водними процедурами, як банними, так і контрастним душем, скипидарними і лікувальними ваннами. Відмовтеся від жирної, смаженої їжі, гострих приправ, алкоголю. Куріння – ворог судин номер один.
Віддайте перевагу рослинній їжі. Судини потребують щоденного надходження в організм вітамінів С, Р (рутину), які містяться в значній кількості у винограді, цибулі, часнику, перці, чорниці, голубиці, зеленому чаї, корі сосни.
Включіть в раціон харчування харчові антиоксиданти – цитрусові, морква, петрушку, білі гриби. Вони служать імунним захистом стінок судин.
Джерелом нікотинової кислоти, необхідної судинах, є м’ясо курки і кролика, білі гриби, гречана крупа, кальмари, тріска і ін.
