1. Читай газети догори ногами.
І це не жарт. Читаючи догори ногами ти піддаєш свій мозок невеликим стресам, які допомагають йому відновлювати зруйновані клітини. Також ти можеш писати незвичною для тебе рукою, слухати неприємну тобі музику …
2. Їж фрукти і овочі червоного кольору.
Мало хто знає, що солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Буряк ж багата нітратами, які розширюють кровоносні судини, а помідори є джерелом лікопену, який захищає від ракових і серцево-судинних захворювань.
3. Швидко бігай.
Біг знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на цілих 30 відсотків. Замість бігу можеш кататися на велосипеді.
4. Будь обережний при користуванні громадським туалетом.
Після кожного відвідування громадського туалету необхідно ретельно мити руки, щоб позбутися від бактерій, які можуть не тільки викликати серйозні захворювання, а й послабити твій імунітет.
5. Їж банани.
Цей фрукт знижує кров’яний тиск. Входить до його складу калій допомагає протидіяти шкідливим наслідкам надлишку солі в раціоні.
6. Присідай.
Ця найпростіше вправа допомагає зміцнювати м’язи, які в майбутньому, особливо в літньому віці, допоможуть запобігти падінню.
7. Пий хоча б одну чашку чаю в день.
Чай знижує рівень гормонів стресу в крові і збільшує шанси на виживання в разі серцевого нападу на 28 відсотків, тому що антиоксиданти, які містяться в чаї, зміцнюють кровоносні судини.
8. Лягай спати на годину раніше.
Сон всього на одну годину довше сприяє зниженню і нормалізації кров’яного тиску. Також тривалий сон допомагає людині боротися зі стресом.
9. Їж йогурт.
Напої з пробіотиками позитивно впливають на травний тракт.
10. Використовуй зубну нитку.
Вона допомагає позбутися від бактерій, які викликають карієс, що в підсумку захищає тебе від серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і недоумства.
11. Дихай через соломку.
Роби це щодня, щоб поліпшити роботу легеней, знизити частоту серцевих скорочень і знизити кров’яний тиск. Роби вдих через ніс, а видихай через соломинку.
12. Тримай будинок в чистоті.
Люди, які часто прибирають в своєму будинку, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, в свою чергу, позитивно впливає на хороший сон, правильне харчування і, як наслідок, на довголіття.
13. Їж бекон замість ковбаси.
Це може прозвучати досить дивно, але він менш калорійний, ніж ковбаса. Його вживання може запобігти серцево-судинним захворюванням і ожирінням.
14. Щодня ходи на прогулянку.
Ходьба позитивно впливає на роботу мозку і захищає від недоумства.
15. Накладай на тарілку менші порції їжі.
Експерименти на щурах показали, що гризуни, яким давали порції на 30 відсотків менше, жили в два рази довше.
