Коли мова йде про те, що один партнер у шлюбі контролює іншого, не варто звертатися до стереотипів. Токсичні відносини можуть підкрастися майже до всіх, а контроль поведінки з боку одного з подружжя не знає кордонів – люди будь-якого віку, статі чи соціально-економічного статусу можуть бути досвідченими маніпуляторами.
Сайт Psychology Today опублікував великий матеріал про те, як розпізнати маніпуляцію в шлюбі. Про це детально розповіла Андреа Боніор – ліцензований клінічний психолог, доктор філософії, професор і постійний консультант цього сайту з питань стосунків та психічного здоров’я.
Перевірте, чи присутні у ваших стосунках ознаки того, що вас намагаються контролювати:
1. Ви ізольовані від друзів та родини
Цей процес може починатися дуже тонко, але саме він часто є першим кроком контролюючої особи. Можливо, ви почуєте, що занадто часто розмовляєте по телефону зі своїм братом чи сестрою, або ваш найкращий друг – неприємна особистість і вам не варто більше спілкуватися. Мета цієї позиції полягає в тому, щоб позбавити вас підтримки, а значить, і сили опиратися та протистояти контролю.
2. Вас хронічно критикують – навіть у дрібницях
Критика, подібно до ізоляції, теж може починатися з малого. Насправді, дехто може спробувати переконати себе, що критика їхнього партнера виправдана, або що чоловік чи дружина просто намагаються допомогти їм стати кращою людиною. Але в кінцевому рахунку, незалежно від того, наскільки дрібною є критика, якщо вона є частиною постійної динаміки у ваших стосунках, вам буде важко відчувати себе щасливою людиною.
3. Ви піддаєтеся завуальованим або відкритим погрозам
Деякі люди вважають, що проблематичними можуть бути лише фізичні погрози. Але якщо вам постійно погрожують розірвати стосунки, не дозволити спілкуватися з дітьми, позбавити вас фінансової підтримки чи навіть завдати шкоди собі (щоб це було «на вашій совісті») – це вже емоційна маніпуляція. Незалежно від того, чи є ці погрози справжніми, це просто ще один спосіб контролюючої особи отримати те, чого вона хоче.
4. Перед вами ставлять умови
«Я буду любити тебе набагато більше, якщо ти зможеш добитися вищої зарплатні на роботі». «Я не хочу інтимного зв’язку, доки ти не схуднеш і не станеш більш привабливою». «Якщо ти не можеш навіть потурбуватися, щоб приготувати вечерю, то я не знаю, що отримую від цих відносин». Хоча деякі з цих прикладів є більш кричущими, ніж інші, їхня суть завжди однакова: просто зараз ви не є достатньо хорошими для свого партнера.
5. У вас прийнята гіперактивна система показників
Здорові, стабільні відносини мають втілене в них почуття взаємності. Мається на увазі, що ви будете робити один одному певні послуги з доброї волі, а не рахувати кожний випадок, коли ви допомогли іншому. Якщо ваш партнер не хоче слухати вашого прохання, тому що він вже робив щось для вас минулого тижня, і тепер «не його черга», це може стати справжньою проблемою.
6. Вашу провину використовують як інструмент впливу
Багато контролюючих людей є досвідченими маніпуляторами, які використовують власні емоції партнера на свою користь. Якщо вони зможуть примусити чоловіка чи дружину відчувати себе винними, то вони самі будуть постійно намагатися «загладити провину». Часто це означає відмову від власної думки або від своїх справжніх бажань на користь партнера.
7. Ви почуваєте себе зобов’язаними
Іноді маніпуляція може розпочатися навіть із романтичних жестів. Але при найближчому розгляді багато з цих жестів – екстравагантні подарунки, вечері в розкішних ресторанах, подорожі в інші міста – можуть використані для того, щоб контролювати вас. Зокрема, вони створюють очікування того, що ви повинні дати щось натомість, або відчуття зобов’язання людині за те, що вона дала вам.
8. Ви відчуваєте або точно знаєте, що за вами стежать
Контролюючий партнер зазвичай вважає, що має право знати все і навіть більше. Можливо, він або вона перевіряє ваш телефон, електронну пошту або постійно відстежує вашу історію пошуків у мережі, а потім виправдовує це словами: «Якщо ти не робиш нічого поганого, то тобі немає чого приховувати». Але неважливо, робиться це відкрито, чи приховано, така поведінка є порушенням конфіденційності.
9. Надмірні ревнощі, звинувачення або параноя
Ревнощі партнера на початку можуть бути приємними; можливо, це можна сприймати як ознаку того, наскільки він любить вас. Однак, коли чоловік або дружина розглядає кожну вашу взаємодію з людьми протилежної статі як флірт, це може стати небезпечним і принести багато неприємностей.
10. Ви не маєте часу для себе
Це ще один спосіб послабити вашу силу: змусити вас почувати себе винними за час, який вам потрібен для «перезарядки». Цілком природно, що кожен із подружжя має потребу в часі для себе – для того, щоб побути наодинці, подумати, зайнятися своїми улюбленими справами і просто відпочити. У здорових відносинах спілкування про ці потреби призводить до працездатного компромісу. Але в контролюючих стосунках вас будуть звинувачувати, що так ви показуєте свою нелюбов, відбираючи таким чином ще одну можливість укріпити свої моральні сили.
11. Ви повинні «заслужити» гарне ставлення
Звичайно, ви будете більше довіряти людині, яку знаєте давно, ніж людині, з якою познайомилися минулого місяця. Але певна кількість довіри, все ж, повинна бути прийнята в межах ваших стосунків, навіть, якщо вони ще нетривалі. Наприклад, як уже згадувалося, ви не зобов’язані детально розповідати про своє місцезнаходження кожної години, а також ваш партнер не повинен мати право на доступ до вашої електронної пошти або історії пошуку в інтернеті. Якщо довіру або навіть звичайне хороше ставлення розглядати як щось, що вам потрібно «заслужити», то позитивна динаміка у ваших відносинах відсутня.
12. Припускається, що ви винні, доки не доведете протилежного
Знову ж таки, людина, що контролює, часто примушує вас відчувати, що ви зробили щось неправильне – навіть до того, як ви самі це зрозумієте. Ви можете зайти в кімнату і знайти чоловіка чи дружину вже ображеними на вас через те, що він або вона знайшли чи подумали за час вашої відсутності. Вони можуть зберігати «докази» вашої вини і мати цілу «справу» на вас. Чому ваше улюблене кавове горнятко стоїть не у звичному місці? Чому ви не сказали, що обідали разом з колегою? Всі ці запитання і підозрілива поведінка спрямовані на те, щоб змусити вас діяти так, як хоче маніпулятор.
13. Вам вже набридло постійно сперечатися
Багато контролюючих осіб живляться конфліктами, і тому створюють їх буквально на пустому місці. Це може бути особливо актуально, якщо їхній партнер є більш пасивним, і контролююча людина, швидше за все, переможе в кожній суперечці тільки тому, що підконтрольний партнер просто вичерпаний від постійних незгод.
14. Вас принижують через ваші погляди і переконання
Можливо, це ваша віра, або ваші політичні переконання. Можливо, це культурні традиції або ваш погляд на людську природу. Це чудово, коли в шлюбі вас можуть викликати на цікаві дискусії і давати нові способи дивитися на світ. Але дуже погано, коли при цьому вас змушують відчувати себе «нерозумними», «примітивними» або просто дурнішими.
15. Ви відчуваєте, що «не гідні» свого партнера
Вам можуть постійно натякати, що ви менш привабливі, менш розумні та менш успішні, ніж ваш чоловік чи дружина. Це створює динаміку, де ви будете намагатися працювати важче і важче, щоб втримати їх біля себе і зробити їх щасливими – мрія кожного, хто хоче домінувати у відносинах.
16. З вас постійно глузують
Гумор і навіть піддражнювання можуть бути фундаментальним способом взаємодії в багатьох довгострокових стосунках. Ключовим аспектом при цьому є те, чи відчуває себе комфортно кожна зі сторін. Але у контролюючих відносинах під виглядом такої гри може бути завуальовано емоційне насильство. «Я просто пошуткував, не сприймай це серйозно» – ці слова додатково підкріплюються ще й тим, що ви «неправильно» реагуєте на жарти. Іншими словами, вам дають зрозуміти, що ви не маєте права на власні почуття – класичний крок контролюючих людей.
17. Ваші сексуальні експерименти залишають неприємні спогади
Контролююча динаміка у відносинах часто може дійти і до ліжка. Іноді ви можете відчувати сексуальні дії партнера неправильними відразу, іноді – вже після того, як все скінчиться. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте себе неспокійно через те, що відбувається у вашому сексуальному житті, це ознака того, що щось не так.
18. Вашу точку зору просто не бажають чути
Ви можете помітити, що вас постійно переривають, або що висловлені вами думки ніколи не визнаються і швидко забуваються. Розмовою завжди керує ваш партнер, і ви не пам’ятаєте, коли він востаннє щиро цікавився, як у вас справи. Подумайте також, чи намагалися ви коли-небудь розповісти йому про те, як впливає на вас його поведінка, і чи був він насправді в змозі почути це.
19. Ваші нездорові звички підтримуються
Ваші прагнення зайнятися спортом висміюються; якщо ви кидаєте курити, то вас спокушають сигаретами; якщо ви не бажаєте пити більше одного алкогольного напою, вам приносять три. Оскільки контроль над людьми будується на ослабленні, це природний інструмент для його використання.
20. Ваші здібності постійно ставляться під сумнів
Можливо, ви завжди припускали, що продовжите свою освіту, але ваш партнер змушує вас відчувати, що вам це не вдасться. Можливо, ви мріяли про власний бізнес, але чоловік чи дружина називають ваші ідеї «недалекими» і не дають ніякого шансу на успіх. Контролюючий партнер хоче знешкодити вашу можливу автономію, тому переконує вас у тому, що ви недостатньо розумні, здібні чи талановиті, щоб досягти чогось у житті.
Проблема тотального контролю у стосунках між подружжям поширена значно більше, ніж можна уявити. Контролюючі люди використовують цілий арсенал інструментів для того, щоб домінувати над своїми партнерами – незалежно від того, усвідомлюють вони це, чи ні. Ви повинні знати, як розпізнати маніпуляцію, і вчасно вжити певних заходів, адже контроль вашої поведінки партнером – це не є здорова ситуація.
