Більшість людей в наші дні мріють про струнке тіло, але вони навіть не знають, що деякі їх нешкідливі на вигляд звички можуть викликати зворотний, пише lifter і Read And Digest.
Адже багато хто з нас страждали – і страждають – від здуття живота після їжі.
Ось звички, які вам потрібно уникати:
1. Ви запиваєте їжу водою.
Вода важлива, але вживання великої кількості води під час їжі може привести до розладу шлунку і здуття.
Рішення: попийте води за годину до або після їди. Якщо ви ніяк не можете обійтися без води під час їжі – обмежтеся одним маленьким ковтком.
2. Ви змішуєте крохмаль і білок.
Відомо, що білок здатний сповільнювати швидкість травлення, а крохмалі набагато швидше переходять в прості цукри.
Рішення: спочатку їжте крохмаль, потім білок. А ще краще не змішуйте їх разом.
3. Чи п’єте крижану воду перед їжею.
Крижана вода звужує кровоносні судини, тому перешкоджає здатності організму легко перетравлювати їжу і поглинати більше поживних речовин.
Крижана вода сприяє затвердінню жирів, які ви вже з’їли, що, в кінцевому підсумку, призведе до труднощів у перетравленні.
Рішення: пийте воду кімнатної температури. Перед їжею ви також можете пити гарячу воду або зелений чай.
