З часом, наші звички змінюються й процес засипання не є винятком, причому не тільки у дорослих, а і у дітей. Пізнє засипання має негативний вплив на здоров’я людини. Дитина повинна лягати спати о 21.00. Ця необхідність пов’язана з гормоном росту, який починає вироблятися під час сну. Якщо дитина лягає пізно, то часу на виробіток важливого гормону стає значно менше.
Вчені доказали, що діти, які лягали спати о 21.00 мають набагато кращу концентрацію та пам’ять.
Батьки повинні подавати гарний, а головне правильний приклад своїм дітям та вся відповідальність щодо режиму сну лежить на них. Дотримуйтесь здорового розпорядку та привчайте дітей до нього.
Правила правильного режиму сну.
- Дотримуйтесь режиму всією родиною.
- Візьміть за звичку кожного вечора перед сном дитині читати казку. Такий ритуал допоможе їй зрозуміти, що після казки потрібно лягати спати.
- За потреби ввімкніть нічну лампу в кімнаті.
- Перед сном приберіть всі можливі гаджети від дитини, бо вони дуже відволікаються та розгулюються.
Будьте здорові!
