Від старіння не втекти нікому, але є кроки, які ми можемо зробити вже зараз, щоб хвороби, зморшки й інші небажані моменти прийшли якомога пізніше.
Сьогодні, коли світ переживає бум на йогу, зростає інтерес і до її «старшої сестри» – аюрведи, давньоіндійської медицини, що виникла близько п’яти тисяч років тому і зберегла до наших днів живе коріння ведичної культури.
Східні мудреці точно знали, як надовго зберегти молодість, хороше самопочуття і бадьорість духу. І сьогодні редакція Отож підготувала для тебе, дорога читачко, 3 вправи, які створять диво з твоїм обличчям і шиєю!
Варма Джульєт – ведична наставниця та автор книги «Аюрведа і йога для жінок». Вона багато подорожувала по світу і вивчала йогу і ведичні трактати, основна мета яких – отримання молодості й міцного здоров’я незалежно від віку людини.
Омолодження шкіри обличчя
Описані в цій статті вправи просто знахідка для будь-якої жінки за 40, хоча як профілактику їх можна виконувати вже з 28 років.
Ці вправи допоможуть нормалізувати внутрішньочерепний тиск, розгладити зморшки, зміцнити м’язи шиї та прибрати жирові відкладення на шиї, а також відкладення солей у комірцевій зоні. Чим не привід почати їх практикувати?
Перша вправа складається з декількох невеликих підходів, які спрямовані на комплексне омолодження обличчя.
Гімнастика для омолодження обличчя
1. Для зміцнення м’язів губів максимально витягни губи, склади їх у формі кільця, а потім відкрий рот. Дії роби не поспішаючи й тільки з 2 повторами в перший день. Щодня процедура збільшується на 1 раз.
2. Щоб запобігти появі або розгладити вже наявні зморшки навколо очей, закрий очі та почни обертати ними по 10 раз по колу в різні боки.
Не підводячи повіки, почни зображати губами по черзі радість і печаль по 5-7 повторів.
3. Для розгладження зморшок на лобі потрібно повністю закрити лоб долонями й притиснути їх. Закрий очі та обертай ними по 5 раз по колу.
4. Надми щоки на 5 секунд, а потім, не поспішаючи, випусти повітря. Вправу для чіткого контуру обличчя повторюй від 10 разів.
5. Для омолодження шиї тобі потрібно відкинути голову назад, розслабити м’язи шиї й широко відкрити рот. Потім, не поспішаючи, зводь щелепи за допомогою підборіддя, поки нижня губа накриє верхню. Повторюй від 5 разів.
Вправа для м’язів шиї
1. Встань, поставивши п’яти та носки разом, руки опусти вздовж тіла і розслаб, спину тримай прямо, але без напруги. Почни повільно повертати шию вправо-вліво, потім нахили голову вниз і підніми вгору. Ці рухи допоможуть розслабити м’язи шиї.
Потім роби повільні плавні повороти голови вліво і вправо з фіксацією на 5-7 секунд в крайніх положеннях.
2. Дихання під час виконання вправи довільне, через ніс. Увага повністю направлена на ділянку шиї. У перший тиждень вправа виконується 5 разів, в другий – 6, в третій – 8 і так далі, поки не доведеш їх кількість до 25 разів.
Ця практика зміцнює м’язи шиї, «спалює» жирові відкладення на шиї й зменшує відкладення солей в комірцевій зоні.
Вправа для підтяжки підборіддя
1. Притисни до зубів нижню губу і поступово втягуй її в рот, випинаючи підборіддя вперед. При цьому щелепу треба посилено рухати в ліву і праву сторону.
2. Виконуй 5 разів, щодня збільшуючи кількість повторів.
Порада редакції
Перед заняттями необхідно зняти декоративну косметику, вмитися і вимити руки. Для хорошого кровообігу стеж за поставою. Під час виконання вправ слід напружувати тільки ті м’язи, на які відбувається вплив, а інші слід тримати в розслабленому стані.
Кількість повторних дій і їх складність збільшуються поступово. Після закінчення вправ зона впливу обмивається прохолодною водою і на неї наноситься живильний крем.
Через 7 днів регулярних занять позитивний результат стає помітний неозброєним поглядом. Шкіра набуває здорового кольору, розгладжується і стає еластичною.
Однак зверни увагу, що перша і третя вправи протипоказані при гіпертонії, захворюваннях лицьового нерва, після ін’єкцій ботоксу або пластичної операції, проведеної за останні 2 роки.
Розкажи про ці вправи своїм подругам у соцмережах!
